股関節メンテ術

家なら古くなったところを直し、使いづらいところを見直しながら、
長く快適に住み続けることができる。それは、カラダだって同じこと。
今回、手を入れるのは、人体最大級の関節でもある股関節。
骨盤と大腿骨をつなぎ、上半身の重さを受け止めながら脚を自在に動かす。
立つ、歩く、しゃがむ、ひねる。あらゆる動作を支えるカラダの要。
だからといって、ただ柔らかくすればいいわけではない。
目指すのは、しっかり動き、安定し、その動きをコントロールできること。
家を直すにも、まずは構造を知り、どこに手を入れるべきかを見極める。
股関節だって同じだ。仕組みを知り、いまの状態をアセスメント。
必要な機能を整えたら、歩く、遊ぶといった実際の動きへつなげていく。
自分のカラダは、まるごと建て替えることはできない。
だからこそ、気になったところから少しずつ手を入れる。
さあ、股関節のリフォームを始めよう。

■股関節のいいところ、18。
■股関節メンテ術
■第１章　BLUEPRINT
　設計図を知る。
■第２章　ASSESSMENT
　現在地を点検する。
■第３章　REPAIR
　必要な機能を取り戻す。
■第４章　USE
　日常動作へつなぐ。
■第５章　REACTIVATE
　0→１のファンクショナルトレーニング。
■第６章　PREPARE
　もしものときの股関節医療の選択肢。
■股関節のためのセルフケアグッズ。
■カラダにいい椅子。
■Book in Book 〈FREE CLIMBING GUIDE〉