人生100年時代のエイジングケア入門
老けない技術。

時は人生100年時代。顔とも肌とも、長い付き合いになります。
ヒトは250歳まで生きるようになるという科学者もいるほどです。
エイジングケアをするなら、見た目だけでなく、生活習慣も見直したいところ。
今号は、自分らしいエイジングケアをよく心得た方々に話を聞き、
不老不死や長寿の研究者からは生活習慣の改善のヒントを探り、
いつまでも若々しいアスリートにはその秘訣を聞いて回りました。
答えの多くは、日々の暮らしの中でできることばかりでした。
老けない人は、老けない暮らし方を知っている。技術ですね。

■朝の顔、川島明さんも、エイジングケアしてますか?
■エイジングの最新キーワード
■あの人の不老習慣
　中井美穂（フリーアナウンサー）／岡本佳隆（ヘアサロンオーナー）
　松波健斗（俳優）／福田俊裕（歯科医師）
　MIKU JONO（クレイアーティスト）
　トーマス ノエル アンナ（ブランドオーナー）
　泉二啓太（呉服店店主）
■老けない暮らしのテクニック
■1_食事編
　食物繊維で腸内環境を大事に。／好き嫌いなく何でも食べるのが最強。
　週1回、地中海食にする。／史上最高齢者の「食」の秘密を知る。
　和食を地中海食化。
■2_運動編
　有酸素運動を暮らしの中に組み込む。
　プラス10分、ややハードな家事をする。
　ジムに行くよりテニス、サッカー、バドミントン！
　週2回の老けない筋トレ。
■3_小さな習慣編
　1日1 回声に出して笑う。／30分に一回立ち上がる。
　平日も休日も同じ時刻に起きる。
　「すみません」ではなく「ありがとう」と言う。
■椎名誠が考える若さと老い。
■レジェンドアスリートの肖像
　小谷実可子（アーティスティックスイミング）
　稲田 弘（アイアンマンレース）／五十嵐 圭（バスケットボール）
■世界が注目する老化研究者に聞く
　人類が500歳まで生きる日
　美容姉さんたちの疲労回復サプリ。