2023/05/10発売

ストレッチで、体が変わる。

早見優さんが知りたいこと。
ストレッチが必要な理由って？

脚痩せ、腹凹、姿勢も改善する！
寝たままバレエストレッチ。

大人がケアすべきはこの2カ所。
肩甲骨と股関節を徹底的にほぐす。

テニスボールで理想の体形を作る。
筋膜リリース＋定着ストレッチ。

〝ながらでやってラクになる！
動＋静の、新スキマストレッチ。

寝違え、ぎっくり腰、足のつり…、
緊急時に慌てない、正しい対策とは。

不眠・ストレス・めまいや腰痛にも。
10秒でできる首伸ばし・首回し。

ぐっすり眠れてすっきり起きられる
朝3分、夜5分の簡単ストレッチ。

第2特集
初夏の麺

毎日食べても、飽き知らず！
アレンジ自在の和え麺&つけだれ23。

合わせ調味料でピタリと決まる。
味わい豊富な、夏の焼きそば７選。

一つ星レストランのシェフに学ぶ！
初夏に食べたい冷製パスタとピリ辛トマトのスパゲッティ。